불면증 열대야를 이기고 숙면하기편.

불면증 열대야를 이기고 숙면하기편.

 

오늘 입추라고 하지만

 

밤은 열대야입니다 잠도 안오고

 

숙면하기 위해서 방법 뒤져보고 적어봅니다

 

숙면하기 이번에 도전해보겠습니다.

 

 

제대로 숙면한번 해보기 위해서

 

몇가지 방법을 시도해보고있습니다

 

일단 우유를 미지근하게 대워서

 

한잔했습니다 우유는 잠을 오게하는

 

마법이라고 하는데 앗 저는 우유가 생각보다

 

몸에 안맞는 체질이라서 ㅎ

 

불면증이 심해지면 피부가 문제가 생기고

 

건강에 이상이 오고 정상생활이 어렵습니다.

 

 

 

저는 숙면하려고 일단 땀을 좀 냈습니다

 

시원하게 샤워하고 우유한잔 불면증으로

 

열대야를 이기는 방법이라고 생각합니다. 몸이 찌뿌둥해서

 

계속 피곤하게 되면 안되니까 말이죠

 

불면증을 차단하기 위해서 일단

 

소음을 모두 차단합니다

 

 

 

소음을 차단하고 빛을 가려줍니다.

 

주위의 빛을 최대한 차단해줍니다.

 

핸드폰 빛도 가려주고 핸드폰 밤에 꺼주면 좋습니다 ㅎ

 

 

 

베개를 바꾸는 방법도 아주 좋습니다

 

허리를 편하게 하고 다리사이에 죽부인처럼

 

껴앉을수있는 도구가 있는것도 아주 좋습니다

 

목과 다리사이를 편하게 해준다 중요한 숙면을 위한

 

방법이라고 생각합니다. 불면증을 이기기위한

 

숙면위한 최고의 방법입니다 ㅎ

 

제일 중요한 배고프면 잠 못잡니다

 

다이어트한다고 몸관리 잘못하지 마시구요

 

간단하게 배를 채워주는것을 드시면 좋습니다

 

저는 우유에 고구마 혹은 바나나로 선택합니다

 

아니면 두유로 우유는 잘못하면 배탈이 와서 ㅎㅎ

 

 

자기위해서 좋은 방법들이 많은데

 

심장을 어택하는 행동을 모두 피하고

 

잠자는 환경으로 만들어주는것이 반드시 필요합니다.

 

 

열대야를 이기고 숙면을 취하고

 

불면증과 싸워서 이겨냅시다 화이팅^^

 

2017/08/02 - [일상리뷰] - 눈아래가 떨려요 이유를 알아봤어요