하늘바라기

잠깊게 잘자는확실한방법 다이어트숙면효과 ' 불면증의 시대 잠을 잘잔다고 하시는 분들도 자고 일어나면 피고한다고 합니다. 일이많아서 피로도가 쌓이면서도 피로를 제대로 풀지못하고 잠도 제대로 못자는 분들이 많아지고 있습니다. 숙면하는 방법에 대해서 다시한번 적어보겠습니다. 보통잠은 6~8시간정도라고 합니다. 본인이 무조건 잠을 많이잔다고 피로가 풀리고 그렇지는 않으니까 자신에게 맞는 수면시간을 체크해보세요 잘자는 사람이 하루가 건강하고 효율적이며 어떤일을해도 좋은결과를 얻을 수 있다고 생각합니다. 저녁에는 최대한 일찍 먹고 먹고 소화가 완벽하게 된 상태로 소화에 에너지가 사용되지 않도록하는게 중요합니다. 늦은 저녁식사는 사절입니다. 잠깊게잘자는방법 빛은 최대한 차단합니다. 어두운상태로 빛이 많이 노출되어서 ..

불면증 열대야를 이기고 숙면하기편. 오늘 입추라고 하지만 밤은 열대야입니다 잠도 안오고 숙면하기 위해서 방법 뒤져보고 적어봅니다 숙면하기 이번에 도전해보겠습니다. 제대로 숙면한번 해보기 위해서 몇가지 방법을 시도해보고있습니다 일단 우유를 미지근하게 대워서 한잔했습니다 우유는 잠을 오게하는 마법이라고 하는데 앗 저는 우유가 생각보다 몸에 안맞는 체질이라서 ㅎ 불면증이 심해지면 피부가 문제가 생기고 건강에 이상이 오고 정상생활이 어렵습니다. 저는 숙면하려고 일단 땀을 좀 냈습니다 시원하게 샤워하고 우유한잔 불면증으로 열대야를 이기는 방법이라고 생각합니다. 몸이 찌뿌둥해서 계속 피곤하게 되면 안되니까 말이죠 불면증을 차단하기 위해서 일단 소음을 모두 차단합니다 소음을 차단하고 빛을 가려줍니다. 주위의 빛을 최..