잠깊게 잘자는확실한방법 다이어트숙면효과

잠깊게 잘자는확실한방법 다이어트숙면효과

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불면증의 시대 잠을 잘잔다고

하시는 분들도 자고 일어나면 피고한다고

합니다. 일이많아서 피로도가 쌓이면서도 

피로를 제대로 풀지못하고 잠도 제대로 못자는

분들이 많아지고 있습니다. 숙면하는 방법에

대해서 다시한번 적어보겠습니다.

보통잠은 6~8시간정도라고 합니다.

본인이 무조건 잠을 많이잔다고 피로가

풀리고 그렇지는 않으니까 자신에게

맞는 수면시간을 체크해보세요

잘자는 사람이 하루가 건강하고

효율적이며 어떤일을해도 좋은결과를

얻을 수 있다고 생각합니다.

저녁에는 최대한 일찍 먹고

먹고 소화가 완벽하게 된 상태로

소화에 에너지가 사용되지 않도록하는게

중요합니다. 늦은 저녁식사는 사절입니다.

잠깊게잘자는방법 빛은 최대한 차단합니다.

어두운상태로 빛이 많이 노출되어서 주변에

빛들이 없게해서 편안한 분위기를 만들어줍니다.

숙면하기 위한 환경 주변을 최대한 정리해줍니다.

따뜻한 샤워로 몸의 온도를

조절해주시면 몸이 빠르게 숙면할 수 있습니다

온도를 높여주고 몸의 상태를 최대한

체온을 유지하는 환경을 만들어주는 방법이

숙면하는데 아주 중요합니다. 잠깊게 잘수있어야하는

부분이 있어야 한다고 생각합니다.

따뜻한 우유한잔으로 입가심을?

해놓으면 잘때 충분히 따뜻하고 편안하게

숙면하는데 도움이 될것입니다

건강한 신체는 결국 숙면이 결정한다

잘먹고 잘자고 운동하고  3가지인데

이 3가지가 너무 어렵습니다.

잠깊게 잘자는 확실한 방법이었습니다.