계단오르기 효과 정말 다이어트도움될까요.

계단오르기 효과 정말 다이어트도움될까요.

 

다이어트는 필수입니다. 나이들어가면

 

지방분해가 안되서 뱃살아래에 지방이

 

분해가 안되는 경우가 많이 있습니다. 다이어트 정말

 

도움이 되는 계단오르기 한번 점검해보겠습니다.

 

 

계단오르기를 예를들어보면

 

80kg의 사나이가 계단오르기 10분을 도전하면

 

총 98 kcal소모됩니다.

 

요가를 10분을 하면 총35kcal소모가 됩니다.

 

비교해봐도 충분히 좋은 운동입니다. ㅎ

 

칼로리 소모가 뛰어난게 바로  계단오르기 효과입니다.

 

 

계단오르기10분 >> 요가10분

 

 

 

 

당연히 하체를 강화해줍니다.

 

운동화를 신고 계단오르시기를 추천드립니다.

 

운동화는 발을 고정해주고 잡아주니까

 

힘들어도 자세를 잘 유지해주는 효과가있습니다.

 

종아리부분  그리고 허벅지까지 빠짐하게 몸관리

 

잘하면서 유지할 수 잇겠됩니다. 

 

 

 

신도림역에 가면 계단을 올라가면

 

계단에 불이들어고 몇일 몇시간의

 

생명연장이 되었다고 말합니다.

 

오래오래 사는방법은 운동으로 계단오르기로

 

극복하는것이 가장 중요합니다. 계단하나마나 4초의

 

생명이 연장이 된다는게 아주 믿음직합니다.

 

 

 

 

계단은 내려오는건 무릎에 안좋다고 합니다

 

내려올떄는 엘레베이터 이용하면 어떠실까요

 

무릎이 내려오면서 닳고 연골에 무리가 가면

 

안좋다고 하는데 계단오르기는 긍정적인 면이

 

아주 많다고 생각합니다.

 

 

 

운동을 위해서 특별한걸 하기보다

 

집에 올라갈떄 회사출근할때

 

학교등교할떄 계단을 잘 활용하면 좋을것 같습니다.

 

 

좋은 운동의 핵심은 무엇이다??

 

역시 꾸준함입니다. 계단오르기등도

 

꾸준하게 하는 그 마음을 유지하시기를 응원합니다.